AGBEMO Academy
Comprendre et gérer le stress chronique
Comprendre les mécanismes du stress, repérer les facteurs qui l'entretiennent et développer des stratégies cognitives, comportementales et corporelles de régulation.
- 1.Formation
- 2.Options
- 3.Récapitulatif
- 4.Paiement
- 5.Confirmation
1. La formation
- Durée
- 5 heures
- Niveau
- Initiation
- Modules
- 5
- Certificat
- Oui
Objectifs pédagogiques
- Différencier stress aigu et stress chronique
- Reconnaître les manifestations physiques, émotionnelles, cognitives et comportementales
- Identifier ses déclencheurs
- Comprendre le rôle des pensées et des comportements
- Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation
- Construire son plan personnel de prévention
Public cible
- Grand public
- Professionnels
- Étudiants
- Salariés
- Managers
Programme détaillé
- Module 1 — Comprendre le stressMécanismes physiologiques et psychologiques.
- Module 2 — Reconnaître ses propres signauxCorps, émotions, pensées, comportements.
- Module 3 — Identifier les facteurs qui entretiennent le stressCharge mentale, sommeil, évitement, inquiétudes, environnement.
- Module 4 — Techniques de régulationRespiration, relaxation, ancrage, activité physique et récupération.
- Module 5 — Construire son plan anti-stressPriorités, routines, soutien social et prévention des rechutes.
Ressources incluses
- Journal du stress
- Échelle personnelle de tension
- Exercice respiratoire
- Relaxation guidée
- Fiche hygiène du sommeil
- Plan personnel
Évaluation
- Pré-test de 5 à 10 questions avant le début de la formation
- Quiz de 3 questions minimum par module
- Post-test de 10 questions minimum couvrant l'ensemble de la formation
- Score de validation : 80 % (formations professionnelles) · 70 % (formations grand public)
- 2 tentatives automatiques
Exemples de questions de quiz
- Le stress est-il toujours pathologique ?
- Le manque de sommeil peut-il entretenir le stress ?
- Une respiration lente peut-elle réduire l'activation physiologique ?
- Formateur
- Psychologue clinicien spécialisé en gestion du stress — réseau AGBEMO
- Prérequis
- Aucun
- Langue & format
- Français · Vidéo enregistrée · Live · Hybride · Présentiel · Institutionnel
- Certificat
- Certificat AGBEMO Academy délivré après validation du post-test (score minimal 80 %)